DHA là một acid béo rất cần thiết cho sự phát triển trí não, thị giác của con người, giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.
DHA là chất gì?
DHA được viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid thuộc nhóm axit béo Omega-3. DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ trong thời kỳ mang thai và giai đoạn trẻ sơ sinh. Nó cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, thị lực tốt hơn và giảm phản ứng viêm.
Axit béo omega-3 chuỗi dài được tìm thấy trong màng tế bào khắp cơ thể và giúp truyền thông tin giữa các dây thần kinh.
DHA được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên với một lượng nhỏ, nhưng để đạt được đủ lượng DHA cần được bổ sung thông qua các nguồn thực phẩm như cá nước lạnh, thịt ăn cỏ, sữa hoặc trứng. Nó cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung, chẳng hạn như dầu cá.
Vai trò của DHA
DHA đối với trẻ em
- DHA chiếm tỷ lệ cao trong não bộ và có ảnh hưởng trực tiếp đếntrí thông minh, khả năng tập trung, ghi nhớ của trẻ.
- DHA đóng vai trò rất quan trọng đối với mắt, đặc biệt là sự phát triển thị giác của trẻ nhỏ.
- Cho trẻ bú sữa mẹ trong 24 tháng đầu để bổ sung DHA rất cần thiết. Vì cơ thể của trẻ chưa thể tự tổng hợp được DHA từ các nguồn khác.
DHA đối với người lớn
- DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh về tim mạch, giúp làm giảm trigyceride máu và cholesterol xấu ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
- Ngoài ra, DHA còn ngăn ngừa và ức chế các tế bào có hại, tế bào ung thư.
- DHA còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh.
DHA đối với phụ nữ mang thai
- Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi từ lúc còn trong bụng mẹ. DHA từ cơ thể mẹ sẽ tích luỹ cho sự phát triển não bộ của trẻ, giúp trẻ có chỉ số IQ, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn.
- DHA còn làm giảm khả năng sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật, chứng trầm cảm sau sinh.
Bổ sung DHA cho cơ thể
- Nguồn thực phẩm tự nhiên dồi dào DHA là cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu…
- Dầu cá, thuỷ sản, hạt óc chó, dầu ô liu… cũng chứa nhiều DHA.
- Bên cạnh sữa mẹ, sữa công thức là nguồn bổ sung DHA rất tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài DHA, sữa công thức còn cung cấp thêm ARA – một axit béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Cách tốt nhất để bổ sung DHA đó là thông qua thực phẩm. Ngoài ra, hiện nay có khá nhiều các sản phẩm dạng thực phẩm chức năng giúp bổ sung DHA cho trẻ và mẹ bầu. Hãy cần nhắc và tìm hiểu rõ về sản phẩm trước khi sử dụng, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.
